Sorvete Light de Manga

 

 

 

 

3 unidade(s) de manga picada(s)

 

5 colher(es) (sopa) de suco de limão

 

2 xícara(s) (chá) de suco de laranja

 

1 copo(s) de iogurte desnatado

 

2 lata(s) de leite condensado desnatado

 

2 unidade(s) de clara de ovo em neve

 

Rendimento 4 porções  

 

 

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http://cybercook.terra.com.br/receita-de-sorvete-light-de-manga-r-7-1234.html

Shake energético

Ingredientes

• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada

• 1/4 de maçã

• 1 rodela de abacaxi

• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja

• 1 col. (sopa) de mel

Benefícios

Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

Calorias: 130

Lanches Rápidos e Saudáveis pra você !!

Para que cada um entenda e adquira bons hábitos alimentares e os transmita é necessário que a pessoa participe realmente do processo. Ela deve querer conhecer os alimentos, suas funções no corpo, sua importância, para entender o porque desses alimentos serem recomendados.

Quer aprender a comer?  Então conheça nossos pratos !!  

Light Lanches te oferece pratos inovadores e saudáveis pra você !

É caro ter uma vida saudável???

Para aquelas pessoas que acham que para ser saudável é preciso gastar dinheiro aos tubos, saiba que comer bem nada mais é do que ter uma alimentação balanceada e variada. Ou seja, conseguir incluir em uma mesma refeição ingredientes de todos os grupos alimentares.

De acordo com a nutricionista Roberta Silva, o segredo para quem quer emagrecer não está nos alimentos light ou diet, mas sim nas substituições feitas na sua dieta a fim de deixar o seu cardápio leve e muito mais saudável.

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Macarrão engorda?

Para as mulheres que acham que só de olhar para o prato de macarrão já irão engordar, saiba que diferente do que pensam, as massas não são as grandes vilãs das dietas de emagrecimento ou da alimentação saudável. Tudo isso é puro mito. De acordo com a nutricionista Vanderli Marchio comer macarrão em porções adequadas combinado com legumes e verduras não contribui para o ganho de peso.

"O ganho de peso é decorrente do excesso de calorias que comemos, sendo assim, não importa de onde as calorias extras vêm. Se você ingerir mais calorias do que gasta vai engordar", afirma a profissional. Ou seja, o responsável pelo aumento de peso é o excesso de calorias e não somente os carboidratos.
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12 sugestões de lanches saudaveis

Você que precisa fazer refeições de três em três horas, mas não quer prejudicar sua dieta, esqueça os chocolates diet e salgadinhos. Confira várias opções de lanches saudáveis que contêm, cada um, até 100 calorias.

- torrada integral com pasta de grão de bico (uma colher de sopa) ou de atum com requeijão light, ou com ricota temperada com azeite e azeitonas- sanduíche quente de pão árabe pequeno integral com uma fatia média de queijo minas derretido e orégano

- pequeno sanduíche (uma fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo)

- uma xícara de café com um mix de castanhas, amêndoas e nozes

- uma fatia de abacaxi, melancia, ou pêra

- uma banana amassada com uma colher de sopa de aveia e uma colher de chá de mel

- seis ovinhos de codorna ou seis azetonas

- salada de frutas com uma colher sopa de granola com mel no lugar do açúcar

- um punhado de frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa)

- um potinho de iogurte light

- um chocolatinho amargo com 70% de cacau (20g ou um tablete)

- uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano

Sorvete light

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